食不過飽”、“早餐要吃好”，一直以來都是鐘南山堅持的兩大飲食原則。

“食不過飽”。人不能一日三餐每頓都吃太飽?！扮姞敔斦f：之前聽到過一種說法，說人一生只能吃九噸食物，誰先吃完誰就死掉，這不完全對，但也有些道理，因為，飲食過飽會導致大腦早衰，腸胃負擔過重，進而導致一些疾病的出現(xiàn)?！彼麖娬{(diào)，每天一頂不能吃撐！

“早餐一定要吃好”。鐘南山爺爺說，多數(shù)民眾的飲食習慣是早餐吃少，中午隨便吃吃，晚上大魚大肉，男士還得喝點酒，特別是很多應酬、聚會一般都在晚上，晚上特別容易吃多，這是不健康的表現(xiàn)，“合理的飲食分配是，早餐吃好、中午吃飽、晚餐吃少。”

牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚、薯類、豆類、核桃。此10種食物為抵抗力、增體能的超級健康食物，適合日常養(yǎng)生經(jīng)常吃。

加油，讓我們都做好日常的科學飲食，增強體質(zhì)！成為被人“靠得住”的人！